Yoga prenatal

El embarazo es una etapa muy importante e intensa en la vida de una mujer, en la que se deben afrontar muchos cambios tanto físicos como emocionales. Con la práctica de Yoga prenatal conseguirás adaptarte a estos cambios de una manera más natural, sin necesidad de haber practicado Yoga con anterioridad.

¿Qué hacemos en una clase de Yoga prenatal Espira?

  • Trabajaremos la mejora del esquema postural que tanto cambia con el crecimiento del bebé
  • Aprenderás a respirar y a ser consciente de tu respiración
  • Relajaremos el diafragma a través del canto del mantra
  • Gracias a las rondas de presentación, podrás intercambiar con tus compañeras tus sensaciones, tus dudas, explicar cuales son tus molestias más frecuentes… conseguirás que tus miedos disminuyan
  • Realizaremos una secuencia de asanas adaptadas al embarazo, incluso a cada trimestre, a cada persona y a cada día según las molestias que presenten en ese momento, trabajando al mismo tiempo el suelo pélvico
  • Terminaremos con el asana recuperador para trabajar la relajación y notar como nos encontramos después de la práctica

¿Qué beneficios se obtienen?

  • Se ganará fuerza y estabilidad en tu musculatura
  • Flexibilidad y estabilidad en tus articulaciones
  • Aliviar las molestias más frecuentes en el embarazo a nivel músculo-esquelético
  • Amplitud al poco espacio que el bebé deja a las vísceras de tu abdomen, consiguiendo un mejor funcionamiento de las mismas
  • Se conseguirá la estimulación del sistema circulatorio, ya que el volumen sanguíneo en el embarazo puede llegar a aumentar hasta un 50%
  • Se equilibrarán más fácilmente los cambios hormonales y con ello el estado de ánimo de la mamá y el bebé
  • Serás más consciente de que llevas un bebé dentro de ti, serás capaz de escucharlo y de estar atenta a su movimiento
  • Una mejor preparación para el parto y recuperación postparto
  • Se conseguirá una plena conexión con el bebé

¿Cuándo se puede empezar la práctica del yoga prenatal?

A partir de la semana 12-14 (tercer mes de gestación), siempre que no haya ninguna contraindicación médica.

Para cualquier duda o más información, acércate a nuestras instalaciones o ponte en contacto con nosotros.